Este programa de treinamento de 9 semanas consiste em 3 exercícios que se concentram em objetivos de aptidão funcional e repetição. Este programa é projetado para atletas e parceiros que querem construir uma boa base de força, cardio e fitness geral. Modificações estão disponíveis para os exercícios mais desafiadores. Primeiro assista ao vídeo de visão geral abaixo e, em seguida, prossiga para os programas de treino semanais.
