Fitness em casa

Programa de treino de fitness em casa

Este programa de treinamento de 9 semanas consiste em 3 exercícios que se concentram em objetivos de aptidão funcional e repetição. Este programa é projetado para atletas e parceiros que querem construir uma boa base de força, cardio e fitness geral. Modificações estão disponíveis para os exercícios mais desafiadores. Primeiro assista ao vídeo de visão geral abaixo e, em seguida, prossiga para os programas de treino semanais.


Exercícios semanais

Semanas 1-4

Semanas 5-7

Semanas 8-9